Você está irritado com o atraso de alguém que já devia ter chegado no ponto de encontro há meia hora. Os minutos vão passando, o compromisso vai ser perdido e sua irritação cresce a cada momento. Você imagina os prováveis motivos banais do atraso e critica em sua mente a atitude irresponsável da pessoa, elaborando o sermão que vai dar nela. Porém, quando a pessoa chega, ele ou ela nos informa que houve um acidente de trânsito e então a raiva é substituída por preocupação e alívio.
Todos nós já tivemos experiências como esta, nas quais estávamos tendo sentimentos negativos, mas então surgiu uma nova informação ou aconteceu algo inesperado e imediatamente mudamos nosso estado emocional. Essas experiências comprovam que os pensamentos produzem os sentimentos, que interferem em nossos pensamentos e assim por diante, finalmente desembocando em comportamentos. Pode ser bem lento e gradual ou pode ser extremamente rápido, mas é assim que acontece. O que pensamos e como interpretamos a situação geram nossos sentimentos, que estimulam nossos comportamentos, que produzem nossos resultados.
Por canalizarem e impulsionarem nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, as nossas crenças limitam ou maximizam nosso potencial: se você acreditar na possibilidade de prosseguir apesar de tudo, será capaz de avançar e refletir sobre que ações tomar.
Caso lamente-se por erros passados, é um consolo saber que você não está sozinho. Errar é humano. Se nunca errássemos, não seria necessário produzir e assimilar materiais como esse. O problema maior é persistir em padrões de pensamento e comportamento que nos levam a cometer mais erros e piores erros do que o mínimo inevitável para humanos imperfeitos.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) não nos exime do risco de cometer erros honestos, que ocorrem quando fazemos aquilo que no momento parece ser o certo ou o mais adequado, mas que tempos depois se mostra ter sido uma má escolha quando analisamos o assunto com mais calma e/ou com mais conhecimento.
A TCC também não nos impede de cometer erros propositais, quando deliberadamente optamos por um prazer imediato em detrimento de um objetivo maior de longo prazo ou por um comportamento antiético.
Os princípios e técnicas dessa abordagem psicológica nos ajudam a evitar erros de percepção que distorcem nossa capacidade decisória e que advêm de padrões de pensamento distorcido. Modificando esses padrões, alteramos o como nos sentimos e lidamos de forma mais produtiva com os desafios e as oportunidades que surgem na vida.
A TCC confronta os padrões de equívocos mentais partindo da premissa de que a maioria de nós possui bom senso suficiente para os desafios da vida, mas que este às vezes nos abandona justo quando mais precisamos dele por causa da avalanche de informações e de emoções. E a TCC oferece um kit de ferramentas mentais para prevenir ou corrigir esses equívocos.
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