Ansidedade Excessiva (5/5): O Poder do Bom Planejamento e da Ação Direcionada

As duas técnicas dessa mensagem envolvem planejamento e ação:

• Preocupação com Hora Marcada
• Planejamento de Aprimoramento e de Diversão

Ansiedade Excessiva (4/5): Praticando o Autoquestionamento e a Autodistração

Vamos aplicar três técnicas à ansiedade excessiva:

• Questionar o Próprio Pensamento
• Autodistração e Relaxamento

 

Ansiedade Excessiva (3/5): Pensamento Especulativo Prejudicial x Especulativo Benéfico

O pensamento especulativo é uma forma de se concentrar no negativo em vez de no positivo e para convencer a si mesmo a sofrer em vez de se sentir satisfeito e confiante. Sim, frequentemente enfrentamos riscos reais de considerável possibilidade de ocorrer. Mas o maior problema nestes casos é quando o pensamento especulativo e negativista unem-se ao catastrofismo, a certeza de que tudo está perdido. E muitas vezes o indivíduo age de forma que contribui para o mal temido de fato ocorrer, pois assim ele se livra da ansiedade e pode sofrer em paz aquilo que ele “sabia” que aconteceria.

Ansiedade Excessiva (2/5): O Poder do Pensamento Equivocado

 

Muitos gostam de citar a Lei de Murphy: “Se houver a menor possibilidade de algo dar errado, dará”. Claro que problemas sempre podem ocorrer e alguns ocorrem de fato. A disfunção do ansioso obsessivo é que ele não se contenta com tomar medidas preventivas razoáveis. Em vez disso, ele fica angustiado até mesmo com possibilidades muito remotas de algo dar errado. Na percepção dele, o muito implausível é altamente provável. Como um roteirista de filmes de suspense, fica continuamente imaginando perigos ocultos e tragédias iminentes em sua vida e sofrendo antecipadamente.

Ansiedade Excessiva (1/5) - Introdução

A ansiedade é a sensação de aflição, receio ou agonia, a inquietação ou impaciência diante de um desejo ou medo. A preocupação é um pensamento que, conforme o próprio nome diz (pré-ocupação), ocupa-se antes com um acontecimento futuro, uma ideia dominante que preenche o intelecto e o emocional da pessoa, mantendo o foco concentrado no assunto e gerando e mantendo algum grau de ansiedade.