Ansiedade Excessiva (1/5) - Introdução

A ansiedade é a sensação de aflição, receio ou agonia, a inquietação ou impaciência diante de um desejo ou medo. A preocupação é um pensamento que, conforme o próprio nome diz (pré-ocupação), ocupa-se antes com um acontecimento futuro, uma ideia dominante que preenche o intelecto e o emocional da pessoa, mantendo o foco concentrado no assunto e gerando e mantendo algum grau de ansiedade.

Pesquisas de Desenvolvimento

 

Uma questão fundamental para as teorias do desenvolvimento é: as mudanças no decorrer da vida são quantitativas ou qualitativas? Um garotinho de dois anos provavelmente não tem amigos individuais entre seus colegas de brincadeiras, mas um garoto de oito anos em geral tem diversos amigos. Essa mudança é quantitativa (aumentou o número de amigos) ou é qualitativa (mudou a forma de relacionar-se)?

Perfeccionismo (8/8): A Arte da Flexibilidade

Os perfeccionistas costumam ter e causar problemas porque definem “perfeição” como “SEMPRE acertar 100% em TODAS as ocasiões”, quando (em vez disso) um repertório de “estilos de perfeição” ou de “grau de perfeição possível em cada caso” seria muito mais produtivo.

Perfeccionismo (7/8): Aprenda a Ceder

Uma dificuldade de alguns perfeccionistas é aceitar fazer algo do jeito de outra pessoa, não por uma questão ética ou prática, mas apenas para agradá-la e não ocorrer um impasse ou um ambiente desagradável. As pessoas possuem critérios diferentes para o que é ideal em cada assunto. Defender que algo seja feito de determinada forma não é errado em si mesmo. Mas o perfeccionista quer que TUDO seja SEMPRE perfeito pelos critérios DELE, o que aborrece os demais.

Perfeccionismo (6/8): Avalie suas Razões

Cada um de nós precisa determinar a importância que atribui aos seus padrões particulares de perfeição. Porém, só podemos chegar a um veredicto sensato depois de considerarmos as razões das nossas escolhas, o que NÃO inclui as razões dadas pelos nossos críticos externos e internos. Vamos considerar três perguntas que nos ajudam a avaliar nossas razões.

Interação Genética x Ambiente (2/2)

 

  

Existem dois fatores principais no desenvolvimento. As crianças iniciam suas vidas com cargas genéticas herdadas. Algumas possuem um temperamento mais fácil de lidar, outras são mais difíceis. A maioria possui uma saúde relativamente boa, embora ocasionalmente possam ter diferentes problemas de saúde, enquanto algumas podem ter problemas mais sérios.

   

Interação Genética x Ambiente (1/2)

 

Historicamente, filósofos e psicólogos têm debatido o dilema “biologia versus ambiente”. Entretanto, agora entendemos que todo comportamento e toda mudança de desenvolvimento constitui um produto da interação de ambas. No estudo do ambiente (criação), é importante verificar bastante além da família imediata e se leve em conta influências culturais mais amplas.

Perfeccionismo (5/8): Argumentos Perfeccionistas

Vamos examinar de forma objetiva quatro pensamentos e sentimentos típicos que muitos perfeccionistas seguem:

Perfeccionismo (4/8): Causas e Consequências

Diversos fatores podem levar alguém a se tornar perfeccionista, um obcecado com fazer tudo extremamente certo: medo, fantasia, arrogância e outros. Tudo o que somos é resultado da interação entre nossa herança genética, nosso condicionamento ambiental e nossas decisões. Em algumas pessoas, essa interação leva ao perfeccionismo. Mas cada caso é um caso e nenhum perfeccionista é exatamente igual a outro

Efeitos Cumulativos sobre o Desenvolvimento

 

Rumos individuais de vida também são afetados por experiências singulares, não compartilhadas. Por exemplo:

• Nem todo mundo passa pela experiência de ter seus pais se divorciando durante sua infância ou juventude
• Inversamente, nem todo mundo passa pela experiência de conviver a vida toda com o pai e a mãe juntos
• Alguns tiveram pais alcoólatras, outros não
• Alguns vieram de famílias numerosas, outros de famílias pequenas
• Alguns foram primogênitos, outros filhos do meio, outros foram caçulas e alguns foram filhos únicos

 

Além disso, as pessoas receberam diferentes instruções religiosas (inclusive nenhuma). Também receberam diferentes estímulos ou desestímulos para instruir-se, para casar-se e assim por diante. Diversas pessoas passaram por muitos trabalhos e ficaram desempregados com frequência, enquanto algumas se aposentam no primeiro emprego, mas a maioria está em algum ponto entre esses extremos. E assim por diante.

  

Mudança e Continuidade no Transcorrer da Vida

 

Muitos de nós, quando éramos crianças, ficávamos perplexos ou irritados quando algum adulto nos via depois de certo tempo e dizia admirado o quanto havíamos crescido. Mas agora que somos adultos, quando encontramos alguma criança depois de certo tempo (um parente ou filho de um conhecido), sentimos o impulso de falar o mesmo. Algumas crianças não sentem que estão crescendo, outras pensam que estão crescendo rápido demais. Já com outros adultos, evitamos comentar alguma mudança (a não ser que seja algo simpático de se dizer).

  

Perfeccionismo (3/8): Ponto de Equilíbrio

É óbvio que o empenho para ajustar-se a padrões elevados é muito importante. Ninguém gostaria de ser operado por uma equipe médica que não se importasse em verificar se todos os instrumentos estão na sala de cirurgia e em boas condições. Mas não precisa ser algo tão dramático: em qualquer assunto, todos nós queremos ser atendidos por profissionais bem preparados. Este seria o extremo oposto do perfeccionismo: a pessoa que NÃO se importa em fazer um bom trabalho e em preparar-se da melhor forma possível e que se limita a fazer o mínimo obrigatório.

Perfeccionismo (2/8): As Imperfeições causadas pela Mania de Perfeição

Quatro verdades sobre o perfeccionismo: Com frequência, o que chamamos de “perfeição” é mera preferência pessoal que outros podem chamar de “imperfeição”. Às vezes, o que é considerado “perfeição” muda com o tempo e o lugar. A genuína perfeição pode envolver algumas imperfeições. Perfeição em excesso pode levar à imperfeição e até ao colapso. Vejamos em mais detalhes cada uma dessas afirmativas.

Perfeccionismo (1/8): Introdução

O Perfeccionismo é a busca compulsiva por padrões de perfeição inalcançáveis, muitas vezes arbitrários e que com frequência causam muitos problemas, limitando o potencial da própria pessoa. Pode levar ao desperdício de tempo e energia, ao esgotamento e à desistência. Sim, é bom buscar a alta qualidade e o aprimoramento constante. Mas essa busca tem que ser sempre feita com equilíbrio e bom senso.

 

Tolerância (4/4): Tolerância e Intolerância Segundo Princípios

 
É um grande desafio ser tolerante pelos motivos certos, da forma e na medida certas. A maioria das pessoas falha neste desafio, pois requer autodisciplina para habituar-se a padrões elevados no modo de pensar e agir. Indivíduos esclarecidos não são rígidos, dogmáticos. Mas também não são indiscriminadamente tolerantes, permissivos. E quando não toleram algo, sabem expressar sua intolerância com palavras e ações adequadas, de forma educada e ética. Também sabem avaliar o momento certo e mesmo se compensa dizer ou fazer algo em cada caso.

 

Tolerância (3/4): Tolerância ou Indiferença?

 

Aparentemente, estamos vivendo em tempos de maior tolerância. Mas sempre temos que olhar os três lados da moeda (isso mesmo, três). O que motiva as atitudes “tolerantes” das pessoas é o respeito sincero pelos direitos dos outros dentro dos parâmetros democráticos? Ou é a pura e simples indiferença? O fato é que a suposta tolerância atual só surgiu com o enfraquecimento das convicções do pós-modernismo. Muitos não são tolerantes de fato, eles simplesmente não se importam, são apáticos. E essa apatia os leva a tolerar também o que não deveria ser tolerado, como desonestidades e preconceitos.

 

Tolerância (2/4): O Valor da Intolerância Correta

Uma olhada mais atenta nas definições dos dois termos mostra que nem sempre a tolerância é uma virtude e a intolerância é um defeito. Algumas definições de “tolerância” possuem um teor de permissividade e até de corrupção. E algumas definições de “intolerância” podem denotar uma elevada ética. Assim, às vezes a tolerância pode ser algo ruim e a intolerância pode ser algo bom.

Tolerância (1/4): Considerações Iniciais

A “tolerância” é (1) a margem de erro aceitável em relação a um padrão, (2) a capacidade de aceitar algo sem alterar-se, (3) a permissão para alguém fazer algo para o qual ele foi reprovado em uma seleção, (4) a liberalização ou isenção de uma norma geral, (5) a boa disposição de ouvir com paciência opiniões opostas às suas e de aceitar pacificamente que outros tenham modos de pensar e agir diferentes dos seus, (6) a disposição de perdoar, condescendência, (7) indulgência, transigência.

 

Intolerância dos Tempos Pós-Modernos

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Hipersensibilidade (6/6): Seja Objetivo, Sensato e Equilibrado ao Lidar com Críticas

Não há nada de errado em aceitar críticas. Nem em rejeitar críticas. O erro está em acreditar em todas as críticas (hipersensibilidade) ou em rejeitar todas (superconfiança) indiscriminadamente, sem analisar de forma objetiva o seu conteúdo e importância, nem considerar o conhecimento e a motivação do autor delas. Assim, a palavra-chave é "discernimento".

 

Hipersensibilidade (5/6): Reaja Estrategicamente

Claro que é mais agradável receber elogios do que críticas, mas existem críticas válidas que podem contribuir para o nosso aperfeiçoamento. E também há críticas que pretendem ser construtivas, mesmo que acabem não sendo. Então como reconhecer uma crítica construtiva? O primeiro passo é concentrar-se no que de fato foi dito (ou no que se tentou dizer, caso a pessoa tenha se expressado mal).

  

Hipersensibilidade (4/6): Enfrentando o Senhor "Todo Mundo" e o nosso Crítico Interior

Um dos críticos mais poderosos é o “senhor Todo Mundo”. É difícil imaginar algo pior do que “todo mundo” achar que você é um idiota. Como não aceitar um veredicto emitido por “todo mundo”? Porém, a verdade é que o “todo mundo” não existe. Pode haver consenso geral sobre certos assuntos (o que permite uma vida em sociedade organizada o suficiente para ela existir). Mas não existe consenso absoluto sobre nenhuma crença ou valor, como atesta a necessidade de haver presídios.

O Desenvolvimento Psíquico: Bandura

Albert Bandura nasceu no Canadá em 1925 e doutorou-se em Psicologia em 1952 pela Universidade de Iowa, exercendo a partir de então a atividade de professor em Stanford. No início da década de 1960 Bandura propôs a Teoria da Aprendizagem, segundo a qual o processo de aprender do indivíduo acontece tanto por experiência quanto por observação e imitação. Para Bandura, tudo o que pode ser aprendido diretamente também pode ser aprendido por observação de modelos. Porém, a aprendizagem vai além da mímica ou imitação, pois as pessoas extraem ideias gerais, o que lhes permite ir muito além do que veem e ouvem.

 

O Desenvolvimento Psíquico: Bowlby

John Bowlby nasceu em 1907 na Inglaterra. Estudou Psicologia, Ciências Naturais e Medicina. Tornou-se psicanalista, fazendo análise de crianças com a supervisão de Melaine Klein. Em 1940 publicou trabalhos sobre a criança, a mãe e seu ambiente. A pedido da ONU, em 1951 publicou o relatório “Cuidados Maternos e Saúde Mental”. Três noções básicas fazem parte de sua obra: o apego, a perda e a separação.

O Desenvolvimento Psíquico: Melanie Klein

 

Melanie Klein (1882-1960) foi uma psicanalista de origem judaica e austríaca que fez parte da Sociedade Britânica de Psicanálise. Realizou importantes contribuições para a análise de crianças e para a teoria psicanalítica, influenciando outros teóricos como John Bowlby, Donald Winnicott e Wilfred Bion. É considera por muitos estudiosos como a pessoa que mais contribuiu depois de Freud para a compreensão do funcionamento psíquico inconsciente. Porém, outros concluem que ela é responsável em parte pelos estereótipos sobre psicanalistas como obcecados com psicopatologias e sexualidade, vendo pênis em todo objeto cilíndrico. O que se segue é um breve resumo de alguns pontos do que ela ensinou.

 

Hipersensibilidade (3/6): Filtre e Analise Objetivamente as Críticas

Toda crítica deve passar por filtros mentais, um processo de classificação e seleção no qual determinamos quanta atenção cada crítica deve receber. Provavelmente você tem pouca ou nenhuma dificuldade nas áreas em que se sente seguro de si e/ou quando os críticos não são pessoas importantes para sua vida. Porém, para evitar o abatimento, nós precisamos filtrar todas as críticas que recebemos e todos os seus autores, o que demanda uma reflexão consciente na qual temos que parar e pensar, nos fazendo uma série de perguntas que permitam ao nosso bom senso nos socorrer.

Hipersensibilidade (2/6): Origens da Suscetibilidade

De onde vem a hipersensibilidade às críticas? Na infância aprendemos a acreditar que quando pais, professores e outros adultos com autoridade nos criticam, eles estão sempre certos e nós temos que simplesmente aceitar, jamais lhes “respondendo”. A ideia é ensinar às crianças as regras do convívio social que permitem o consenso a respeito do que é aceitável. Sem essas regras haveria caos. Se ninguém se importasse com cumprir normas sociais e com o que os outros podem pensar, o sistema socioeconômico e cultural seria impossível. E cabe aos adultos transmitir essas regras para as crianças. E nada disso é ruim em si mesmo.

Hipersensibilidade (1/6): Introdução

A Hipersensibilidade, levar as críticas muito a sério, significa ser aberto e sensível demais às críticas das outras pessoas e/ou do seu próprio diálogo interno, especialmente em certos assuntos nos quais somos mais vulneráveis. A pessoa acaba se deixando abater por críticas injustas e rejeitando críticas construtivas.

Behaviorismo e Terapia Comportamental

Muitas pessoas não sabem que dentro da Psicologia existem outras abordagens além da Psicanálise. Relativamente poucos leigos conhecem o Behaviorismo e dentre estes muitos possuem uma visão fragmentada e incorreta dele. Para piorar, quando terapeutas comportamentais aparecem em filmes, seriados e desenhos animados americanos, a apresentação costuma ser estereotipada.

 

Grécia: O Berço da Filosofia

A palavra “filosofia” é de origem grega: “philo" significa “amizade”, enquanto “sophia” significa “sabedoria”. Portanto, “filosofia” é amizade com a sabedoria, amor e respeito pelo saber e “filósofo” é aquele que é amigo da sabedoria e ama o conhecer. Trata-se de uma atitude que impregna toda a vida da pessoa e se manifesta em palavras e ações.

    

Alguns Preceitos de Filosofia

O modo de pensar e de se expressar da Filosofia passou por processos históricos da antiga Grécia para o restante da Europa e desta para todo o globo. Muitas palavras que expressam conceitos são de origem grega: lógica, técnica, ética, política, democracia, diálogo, biologia, cronologia, ortopedia, farmácia e assim por diante.
  

Superconfiança (6/6): Dose de Realidade

Quando um indivíduo se considera acima das leis naturais que se aplicam a todos os humanos, alguns dizem que ele sofre de “excesso de ego”, querendo dizer que o sujeito é vaidoso, narcisista, arrogante, superconfiante. Mas não é este sentido que Freud atribuiu ao termo "ego".

Na teoria psicanalítica, o id é a parte da personalidade que busca o prazer, o superego é o nosso senso moral e o ego, nossa capacidade de lidar com a realidade e de equilibrar as exigências das outras duas partes. Portanto, quem possui um ego saudável não se autoidealiza. Não se considera invencível ou melhor do que é só porque seus admiradores afirmam isso. E não presume que êxitos passados garantem êxitos futuros.

Superconfiança (5/6): Pensamento Acurado

Acreditar, ter "pensamento positivo", ser otimista, "pensar como vencedor", fazer afirmações positivas com convicção, tudo isso tem seu valor e utilidade. As palavras de incentivo do técnico antes de um jogo decisivo podem estimular os atletas a desempenhar o máximo de si e transcender seus limites. Porém, esse fator funciona apenas no curto prazo.

Uma descarga de adrenalina no momento certo pode levar ao gol definitivo, mas não há adrenalina que baste para carregar um time inteiro do início do campeonato até a grande final. E discursos motivacionais não podem compensar o despreparo físico e/ou psicológico, a desunião e outras deficiências, em especial diante de um adversário bem estruturado.

Superconfiança (4/6): Quem nos Induz ao Erro?

Conforme já explicado antes neste tópico, a superconfiança ou otimismo irrestrito é acreditar cegamente nos elogios que os outros nos fazem e na propaganda que nós próprios fazemos a nosso respeito. É bom ser otimista e ter uma autoimagem positiva, mas a overdose de autoconfiança pode levar a erros fatais. Já analisamos alguns perigos do “pensamento positivo” mal-orientado. Vejamos agora um pouco sobre as pessoas na nossa vida que talvez estimulem em nós a superconfiança.

Zoom Infinito - Relaxamento

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As Causas Primárias da Infelicidade

Para compreender o indivíduo, além de sua história pessoal, é necessário conhecer os desafios que o ser humano enfrenta como coletividade. Embora cada um de nós seja único como indivíduo, nossas características humanas essenciais são as mesmas de todas as pessoas, em todo o planeta e em todas as épocas. É este alicerce compartilhado que permite à ciência especificar elementos comuns a todos nós.

Mapas Cognitivos: o Poder da Autoconsciência

Uma das faculdades cognitivas que o ser humano possui em um nível de capacidade e sofisticação muito acima dos animais é a autoconsciência. É uma ferramenta mental para adaptar-se ao ambiente e para modificá-lo de formas muito versáteis e complexas. As colméias das abelhas de hoje são iguais às que eram feitas há dez mil anos, enquanto as casas e cidades humanas são aperfeiçoadas continuamente.

Técnicas de Memória com o Campeão de Memorização e Psicólogo Alberto Dell'Isola

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Superconfiança (3/6): Viver do Passado

Outro perigo é querer viver das vitórias passadas. Quando realizamos feitos admirados por outros, é tentador acreditar que não precisamos mais provar o nosso valor. Claro que as realizações passadas continuam elogiáveis. Mas na medida em que elas ficam cada vez mais distantes no tempo, em geral as pessoas esperam que você faça algo novo. O passado pode ser honroso, mas apenas com ele não iremos muito longe.

 

Superconfiança (2/6): O Poder Destrutivo do Pensamento Positivo

Quando tudo parece estar correndo bem para nós, é fácil acreditar que continuará sempre assim, que a vida é boa porque merecemos e que outras pessoas e fatores circunstanciais têm apenas influência secundária. É fácil fazer o que nossos admiradores e nosso próprio otimismo incentivam: focalizar apenas o que há de positivo em nós, em nossas circunstâncias atuais e em nossas perspectivas. E é difícil acreditar que pensamento positivo em excesso pode ser prejudicial.
 

Superconfiança (1/6): Introdução

A Superconfiança ou Otimismo Irrestrito é acreditar cegamente nos elogios que os outros fazem para nós e na propaganda que nós próprios fazemos a nosso respeito. É bom ser otimista e ter uma autoimagem positiva, mas a overdose de "pensamento positivo" pode levar a erros fatais.

O Buraco Negro da Ganância

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Por Que Estudar Filosofia?

Quem começa a estudar Filosofia quer antes de tudo saber o que ela é. E a primeira surpresa é não existe uma definição unânime de “Filosofia”, mas diversos conceitos, alguns até contradizendo outros. Como estudar algo que os próprios especialistas não chegam a um consenso sobre exatamente o que ele é? Porém, analisar quatro das definições mais utilizadas nos ajudará a ter uma noção do que é a Filosofia.

Como Desenvolver Atitude Filosófica

Todos os dias fazemos e ouvimos afirmações e perguntas que expressam crenças e valores. Citamos máximas, comparamos e tiramos conclusões, aprovamos ou desaprovamos algo que vemos ou ouvimos, fazemos escolhas baseadas em nossas razões e emoções.

 

Utilidade Prática e Métodos da Filosofia

Muitos questionam a utilidade da filosofia. Poucos interrogam sobre qual é a serventia da ciência, da arte (incluindo a indústria do entretenimento) e da religião. Mas a filosofia é acusada de ser inútil para a vida prática. Uma piada diz que "Filosofia é a ciência com a qual ou sem a qual tudo continua na mesma". Muitos pensam que ser filósofo significa viver em devaneios sobre assuntos que quase ninguém entende e sem serventia além de ser um passatempo intelectual. É fácil ver a utilidade da ciência, pois a tecnologia está presente em tudo. As obras de artes também são visíveis (ou audíveis). A religião pode auxiliar as pessoas. Mas a filosofia parece não ter utilidade porque aparentemente não produz nada tangível e imediato.

 

Mania de Perseguição (5/5): Escolha suas Reações e Quais Batalhas Travar

  

Não significa que ninguém nunca critica ou ataca ninguém e que sempre é apenas sua imaginação. Às vezes nos sentimos atacados porque de fato fomos atacados. Há ocasiões em que nos responsabilizam por determinados problemas. Em alguns casos a queixa é justa, em outros é injusta, mas ela é dirigida contra nós. E precisamos reagir de forma inteligente.

  

Mania de Perseguição (4/5): Pare e Analise!

A chave para minimizar os problemas causados pela mania de perseguição é simplesmente parar para ouvir e analisar objetivamente os nossos próprios pensamentos. Nossos pensamentos automáticos são uma reação intuitiva aprendida que às vezes está certa e às vezes está errada, no todo ou em parte. Então verifique racionalmente a validade dela.

Sabe com Quem Está Falando?

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O Desenvolvimento Psíquico: Erikson

Erik Erikson foi um psiquiatra de origem alemã que se tornou psicanalista sob a orientação de Anna Freud (filha de Sigmund Freud). Porém, concluiu que a psicanálise não leva em conta as interações entre o indivíduo e o ambiente, além de enfatizar demais os aspectos defensivos e patológicos da personalidade. Emigrou para os Estados Unidos, naturalizou-se americano, lecionou em universidades e morou em uma reserva indígina, onde observou a ruptura que os índios sofriam entre sua cultura e a cultura americana. Depois disso formulou sua teoria, segundo a qual cada sociedade do seu próprio modo fornece mecanismos para enquadrar o desenvolvimento da personalidade.
 

O Tempo Passa...

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Dois Pesos e Duas Medidas

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Mania de Perseguição (3/5): Onde Acontece

É possível levar para o lado pessoal qualquer palavra ou ação, mas certos relacionamentos parecem mais vulneráveis a esse equívoco.

O Relacionamento Psicoterapêutico

Existem vários tipos de relacionamento: pais e filhos, irmãos, colegas de escola ou trabalho, etc.. Uma categoria especial de relacionamento é a “relação de ajuda”. Todos nós já fomos beneficiados por ter tido alguma relação de ajuda com um parente, amigo, colega, professor, etc. Vamos tratar aqui de um tipo de relação de ajuda: a relação psicoterapêutica.

 

Quando é uma mulher que agride um homem...

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O Desenvolvimento Psíquico: Freud

 

Freud (1856-1939) foi um neurologista clínico que se interessou por descobrir como tratar de histerias. Era um mal comum na época que muitos acusavam de ser mera encenação por aparentemente não haver nada de errado com o organismo das pessoas, mas Freud atribuiu a causa da histeria a fatores inconscientes. Tentou utilizar hipnose sem bons resultados para extrair esses fatores insconcientes e então desenvolveu as teorias e práticas básicas da Psicanálise, um processo de curto e longo prazo para lidar com neuroses e para cultivar o amadurecimento psíquico.

Percepção x Realidade: Diferenças Monstruosas

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Mania de Perseguição (2/5): Consequências

Quais são algumas das consequências da mania de perseguição?

A mania de perseguição causa mágoas desnecessárias. Há diversas interpretações possíveis (positivas e negativas) para uma palavra ou ação de alguém. Mas em tudo o que o Perseguido vê, ele só enxerga ou só acredita nas piores interpretações. Vive sentindo-se mal, sempre pensando em acusações contra outros. E para ele todo acusado é considerado culpado até prova em contrário. Às vezes nem com provas ele muda sua condenação...

E como se sentem as pessoas que são injustamente acusadas pelo Perseguido de terem feito algo errado? Ou feito algo certo com uma motivação errada? É muito desagradável, para dizer o mínimo. Claro que um mal-entendido pode ocorrer às vezes em qualquer relacionamento, por mais maduro e saudável que seja. Mas o Perseguido acusa sistematicamente, o que faz as pessoas se sentirem mal de forma contínua.