Fundamentos Históricos da TCC (2/2)

 

As terapias cognitivo-comportamentais são consideradas um desenvolvimento da terapia comportamental, apesar de dois de seus mais importantes pioneiros (Albert Ellis e Aaron Beck) terem sido psicanalistas. A principal distinção das terapias comportamentais é a incorporação da perspectiva mediadora da cognição entre os estímulos ambientais e o comportamento do indivíduo. Essa incorporação ocorreu principalmente durante o final da década de 60 e a primeira metade da década de 70. Diversos fatores contribuíram para esse desenvolvimento e até o exigiram.

Fundamentos Históricos da TCC (1/2)

A psicologia como senso comum ou como filosofia existe desde o começo do ser humano, mas como ramo científico surgiu no século XIX. O primeiro laboratório de pesquisa psicológica foi fundado pelo fisiológico alemão Wilhelm Wundt em 1879 para estudar os processos básicos da percepção e da cognição. Seus alunos divulgaram a nova ciência e fundaram laboratórios similares na Europa e nos Estados Unidos.

Vício de Depreciar (4/5): Estratégias de Mudança

Para modificar o vício de depreciar (assim como a qualquer dos outros erros cognitivos) é necessário antes de tudo nos conscientizar da frequência com que ela aparece em nossos pensamentos e discurso e em que situações e contingências ambientais. Aprenda a capturar seus pensamentos automáticos assim que surgirem, identificando e analisando-os. 

Relação Ponderada com a Tecnologia

Todos nós nos refugiamos na ficção para escapar da realidade e acabamos confundindo fantasia com realidade. A questão é o quanto fazemos isso e em que grau. Buscamos a ficção em nossos sonhos pessoais, relacionamentos, nas celebridades, no entretenimento, na religião, no cientificismo e assim por diante. Uma das razões de se fazer psicoterapia é aprender a lidar com a realidade em vez de fugir dela.

Sócrates e a Autoconfiança (2/2)

Sócrates foi mais longe na analogia e inventou o Método Socrático de Raciocínio. Diferenciou cinco passos necessários para se desenvolver uma boa ideia através do raciocínio sistemático:

A Regra das "20 Horas para Aprender"

Quanto tempo leva para aprendermos uma nova habilidade? Em muitos livros, artigos e sites na internet a resposta é clara: 10.000 horas. Essa informação pode ser desanimadora, pois a maioria de nós não dispõe de tanto tempo para treinar. Significa 2,7 horas diárias de treino por dez anos, ou 5,5 horas por cinco anos. É muito tempo para um adulto com responsabilidades. Além disso, todos nós já tivemos a experiência de aprender uma nova habilidade em muito menos tempo. Portanto, há algo estranho aqui. 

O Poder do Entusiasmo

 

"Entusiasmo": do grego, "ter um poder/deus dentro de si"

 

O entusiasmo é um estado de bem-estar e de animação que se manifesta em um modo veemente de falar e agir. É o sentimento de adesão calorosa a uma ideia ou tarefa, caracterizado pelo otimismo e uma atuação enérgica e dedicada. Também se refere a uma admiração fervorosa por algo ou alguém. Viver sem nenhum entusiasmo é meramente subexistir. A vida só tem sentido e é satisfatória quando vivemos com animação de viver e de vencer.