Dez Erros (2/7): Como Identificar e Tratar as Causas do Sofrimento Evitável e Inútil

Os psicólogos possuem diferentes visões ou teorias sobre como identificar e tratar as causas do sofrimento emocional.

Alguns psicoterapeutas acreditam que os sentimentos governam nosso modo de pensar e agir, então nós temos que entrar em contato com nossos sentimentos enterrados e reprimidos e colocá-los para fora. Já outros psicoterapeutas acreditam que é necessário conjugar a descoberta de emoções reprimidas com o aprendizado de uma forma de agir mais construtiva. Mas para ainda outros psicoterapeutas, basta a mudança de comportamento para obter melhores resultados.

Cada uma dessas visões possui parte da resposta, mas não toda ela. Podemos entrar em contato com nossa dor, compreender porque a sentimos e continuar sofrendo. Uma catarse pode aliviar nossa aflição, mas apenas temporariamente e só até a próxima crise. Assim, é fundamental fazer algo, agir diferente. Entretanto, também podemos adotar novos comportamentos e continuar nos sentindo mal.

Em vez de tratar de apenas uma faceta da nossa dificuldade, podemos cuidar tanto da agitação interna quanto aprender a pensar e agir de forma mais construtiva. E podemos obter esse alívio de forma mais rápida, mais simples e mais duradoura do que se costuma pensar que precisa ser.

É inevitável passarmos por algum sofrimento, alguma medida de sentimentos negativos, alguma frustração, cometermos alguns lapsos. Faz parte da vida do ser humano. Porém, muitos sofrem sem utilidade além do inevitável por causa de padrões de pensamento e comportamento que podem mudar se aceitarem orientação e colocá-la em prática. Assim podemos reduzir nosso sofrimento ao mínimo inevitável e obter uma razoável satisfação na vida.

Podemos descobrir dentro de nós a capacidade de otimizar nossa vida se, em vez de responsabilizar outros, estivermos dispostos a assumir a responsabilidade por mudar nossos padrões de pensamento, que por sua vez determinam os nossos sentimentos e que em conjunto direcionam nosso comportamento, produzindo os resultados que obtemos na vida.

A psicoterapia cognitivo-comportamental não exige que você desenterre todo o seu passado para seguir em frente. Também não proíbe, apenas não exige. Ela trata de ensinar a identificar e corrigir os padrões de pensamento e comportamento que estão causando problemas agora.

Depois que as modificações mais urgentes foram feitas, a pessoa pode prosseguir efetuando modificações cada vez mais profundas em seu modo de pensar (menos urgentes, porém ainda mais importantes) e realizar assim uma jornada de autoconhecimento e autoaprimoramento.

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