Atribuir Notas de 01 a 10

Que nota você daria ao seu atual problema em uma escala de 1 a 10? Se você está se sentindo estressado, triste, ansioso ou fora do prumo de um modo geral, provavelmente responderá com um 10. Sempre que nos sentimos sobrecarregados com nossos problemas, tendemos a pensar que aquela é a pior situação possível.

Essa sensação vem porque nestas ocasiões raramente relativizamos. Um bom método é definimos pontos de referência para nossa escala de 1 a 10. É como tentar medir uma sala apenas jogando uma régua no chão. Precisamos adotar algum referencial. O que estamos medindo? A largura da sala de uma parede à outra? A distância entre o sofá e a parede?

Analogamente, precisamos de pontos de referência para avaliar um problema que estejamos enfrentando e tomar decisões bem pensadas. Primeiro devemos pensar no pior acontecimento que já ocorreu na nossa vida, que seria o referencial 10 da nossa escala. Por outro lado, que eventos ou fases foram tão agradáveis, promissores ou pelo menos de menor sofrimento? Esse período seria o referencial 1 da escala.

Agora temos uma base de comparação para classificar nossas agruras atuais. Será que essa situação é tão ruim quanto o pior que já nos aconteceu (10) ou será que ela só merece, por exemplo, um 4?

O que estamos passando pode ser de fato o pior período da nossa vida. Porém, tendemos a classificar toda crise atual no patamar máximo, quando isso nem sempre é verdade. Portanto, pode ser muito interessante examinarmos os nossos problemas com certo distanciamento. Se, ao classificarmos o que estamos passando agora em uma escala de 1 a 10, percebermos que já sobrevivemos a desgraças piores no passado, ficaremos mais confiantes na nossa capacidade de sobreviver agora.

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