Criação e Ensaio de Imagens Mentais Positivas

Pesquisas científicas mostram que é possível praticar determinados comportamentos em nossa imaginação e traduzi-los em atitudes concretas. Atletas imaginam-se fazendo pontos, por mais que a torcida inteira do time adversário vaie, o que os ajuda a ignorar as vaias quando a situação real se apresenta. Os psicólogos do esporte orientam os atletas a praticar a visualização positiva para aprimorar seu desempenho. A preparação mental não substitui a preparação física, mas é extremamente importante.

O que funciona para os atletas funciona também para as demais atividades: imaginar cenas de sucesso ajuda a sermos bem-sucedidos. Entretanto, a maioria insiste em praticar imagens de derrota. Se querem fazer dieta, imaginam-se aceitando e comendo bolos de chocolate, batatas fritas e similares. Fariam melhor imaginando-se recusando o bolo (ou pelo menos aceitando um pequeno pedaço e recusando uma segunda fatia) e se satisfazendo com porções pequenas de comida.

As imagens negativas surgem na nossa mente sem a menor necessidade de treinamento e indução. A pessoa se visualiza não conseguindo o que quer, tudo dar errado e assim por diante. Em vez de imaginar a derrocada, procure imaginar o sucesso. Visualize-se vitorioso, atingindo seus objetivos, sentindo prazer. Pense vividamente no que verá, ouvirá e sentirá, como se já estivesse ocorrendo.

Mas isso não é fantasia? Sim, tanto quanto imaginar o revés. Qualquer pensamento que estejamos tendo neste momento e que não seja totalmente a respeito do que está ocorrendo de verdade à nossa volta é uma fantasia, uma imaginação. Se você pensar em uma conta que pagará amanhã ou em um suco que quer tomar mais tarde, ambos são imaginações. Então, por que não imaginar o sucesso e visualizar cenas de êxito em vez de antever a derrota e uma sequência de desastres?

É óbvio que estas imagens têm que ser razoáveis. Pode ser divertido para um solteiro imaginar que entra em um quarto onde há duas mulheres belíssimas e ávidas por sua atenção. Porém, essa não é o tipo de imagem fantasiosa mais útil na vida real. Em vez disso, o solteiro pode imaginar-se conhecendo em algum lugar uma mulher de beleza mediana, com uma personalidade aprazível e bom intelecto, compatível com ele, ambos terem uma conversa agradável e combinando um novo encontro.

"Nem tudo o que visualizamos, nós realizamos.

Mas tudo o que realizamos nós visualizamos antes".

Podemos fazer mais do que substituir imagens negativas por imagens positivas. Podemos fazer um ensaio cognitivo, que envolve a prática de determinada imagem várias vezes por dia, todos os dias. Trata-se de praticar mentalmente um novo tipo de comportamento. Mas será que isso por si só basta para lograrmos êxito? Claro que não. Existe todo um processo desde a concepção mental até a realização. Entretanto, a prática do ensaio cognitivo melhora nosso desempenho. É mais fácil obter êxito partindo de uma imagem positiva ensaiada do que de uma imagem de derrota reprisada ad nauseam.

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