AutoDistração

Quando uma linha de pensamento estiver incomodando você, procure interrompê-la. Uma forma de conseguir isso é simplesmente focar sua mente em outro assunto qualquer. Quando as imagens em exibição na sua tela mental o estiverem puxando para baixo, mude de canal.

Paulo chega ao aeroporto com uma mala pesada e descobre que o portão de embarque do seu voo fica no outro lado de um longo corredor. Ele caminha irritado com a dor nos braços e se condena por não ter trazido o carrinho de bagagem. Esses pensamentos apenas aumentam a sua tensão.

Em vez disso, ele pode distrair-se mudando o foco mental para outro assunto, pensando em algo que vai fazer ou inventando algum jogo mental como contar o número de passos até lá. O peso da mala e a distância a percorrer não mudam objetivamente, mas sua experiência subjetiva se torna menos penosa.

Podemos nos distrair evocando conscientemente uma imagem de sucesso que faça com que nos sintamos melhor diante de um desafio. Mas alguém pode replicar: “Isto é apenas uma forma de tentar se sentir melhor!”. Sim, o que é muito mais racional do que fazer de tudo para se sentir pior.

Você pode se distrair usando uma técnica de relaxamento. Suponhamos que você está deitado na cama de noite, não conseguindo dormir porque está pensando ansiosamente em acontecimentos tenebrosos que ocorrerão amanhã. Assim se torna mais difícil entrar no sono e mais desagradável permanecer acordado. Praticar uma respiração profunda e concentrar sua mente nela torna difícil pensar em outros assuntos.

Alguns homens sentem dificuldade de ter ou manter uma ereção porque ficam muito preocupados com o seu desempenho e quando chega a hora, acontece o que temiam. É mais produtivo se concentrar na parceira: no cabelo dela, no cheiro dela, no toque na pele dela, no prazer dela. O organismo masculino funciona muito bem quando o homem não fica obcecado com ele e concentra-se na experiência.

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