Saúde Mental Positiva na Visão de Ellis

Albert Ellis não se limitou ao disfuncional, ao que não devemos ser e fazer. Ele focou muito o lado positivo, aquilo que devemos ser e fazer em lugar dos pensamentos e comportamentos disfuncionais. Segue um breve resumo do que é saúde mental positiva na visão de Ellis. Pare os ciclos negativos, pare de estragar o todo por causa de uma parte! 


1- Interesse pessoal esclarecido

Saiba o que quer, os seus objetivos e limites atuais, quem você é, seja adaptável, conheça suas tendências, o que vale a pena buscar e fazer.

2- Interesse social

Não vivemos sem outras pessoas, não podemos viver bem se vivermos isoladamente. Goste de pessoas, perceba como o outro está, olhe nos olhos.

3- Autodirecionamento

Nossa vida é uma via de mão única, mas tem muitas bifurcações/ramificações e por isso precisamos ter um senso de direção para saber se devemos mudar nossa rota para não nos desviar, saber estabelecer prioridades e planejamentos diante das demandas concorrentes.

4- Aceitação da ambiguidade e incertezas

A vida é uma grande incerteza; podemos controlar algumas variáveis, mas não todas. A morte, as decisões nos perturbam. Mas o que tiver que ocorrer, ocorrerá independentemente de nossa ansiedade. Não há garantias de que uma escolha trará bons resultados.

5- Pensamento científico

Procure evidências objetivas que comprovem ou refutem nossas teses, não aja impulsivamente por aquilo que supõe ou que prefere que seja verdade.

6- Comprometimento e absorção vital de projetos

"O que merece ser feito, merece ser bem feito"; Faça bem feito tudo o que fizer. Não negligencie o que gosta menos, mas é importante.

7- Flexibilidade

Aceite mudar de opinião diante de bons motivos. E seja razoável nos seus critérios quanto ao que seriam “bons motivos”. Os rígidos quebram, os adaptáveis se ajustam e mantêm-se inteiros.

8- Atitude calculada ao correr riscos

Decisões importantes precisam ter os prós e contras das alternativas reconhecidos e cuidadosamente pesados para que possam ser tomadas com consciência dos riscos.

9- Aceitação da realidade

Assimile os fatos imutáveis como eles são e não como gostaria que fossem, reconheça os indícios do que é mutável e do que é imutável e faça o que puder. Isso não significa resignar-se, mas concentrar os seus esforços onde eles serão mais produtivos: naquilo que você pode mudar.

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