TREC – Terapia Racional Emotiva Comportamental (Albert Ellis) [1/2]

 

Considerada uma das principais abordagens cognitivo-comportamentais, a teoria e prática da TREC foram formuladas há mais de 40 anos por Albert Ellis. Após adquirir ampla formação e experiência em psicanálise, começou a questionar sua eficácia pelo fato de pacientes tenderem a ficar grandes períodos em terapia sem razoável progresso e que apenas o insight (compreender as causas dos problemas) por si só era insuficiente para produzir mudanças.

Então Ellis começou a experimentar técnicas mais diretivas que enfatizavam uma abordagem prática dos problemas, partindo do pressuposto de que o pensamento e a emoção são inter-relacionados. Os sintomas neuróticos seriam causados pelo encontro de sistemas de crenças irracionais com eventos ativadores. O objetivo é identificar e desafiar essas crenças irracionais. O ser humano possui tendências inatas e adquiridas para pensar e agir de forma irracional e uma das chaves da saúde psicológica é monitorar e corrigir constantemente o seu sistema de crenças.

Um dos principais conceitos introduzidos por Albert Ellis é a Estrutura ABC, onde um evento ativador (A) ativa uma crença (B) e produz consequências cognitivas e comportamentais (C). Assim, o que nos perturba não são os fatos em si, mas sim as opiniões que formamos deles. Os pensamentos e as emoções são profundamente inter-relacionadas. E possuímos uma tendência inata e adquirida à perturbação.

  

Albert Ellis nos convida a refletir:

1- Quais as evidências de que esta crença é verdadeira?

2- Caso seja verdadeira, o que isso significa para você?

3- Caso seja verdadeira, o que pode fazer de produtivo a respeito?

  

Ellis identificou 12 crenças irracionais básicas que assumem a forma geral de expectativas irreais ou absolutistas. Quando o indivíduo as substitui por crenças ou preferências razoáveis, pode fazer grandes mudanças em suas emoções e comportamentos. Porém, como tendemos a preservar nossos padrões de pensamento, necessitamos de métodos forçosos de intervenção para haver mudanças significativas e duradouras.

  

Os terapeutas de TREC podem utilizar seletivamente uma ampla variedade de técnicas, mas a principal ferramenta terapêutica é o debate metódico, lógico, empírico de desafio às crenças. A teoria e a prática da TREC pouco mudou e a alteração de nome não foi devido à uma mudança filosófica ou de foco, mas sim para explicitar sua abrangência.

  

Uma das principais diferenças ente a TREC e as outras abordagens C/C está na sua ênfase filosófica. O objetivo é estimular o interesse pessoal e social, o senso de direcionamento, a tolerância consigo mesmo e com os outros, flexibilidade, aceitação da incerteza, compromisso com interesses vitais, autoaceitação, pensamento científico e uma perspectiva não-utópica da vida. A TREC pressupõe que os indivíduos que adotam esse modo de pensar sentem o mínimo de perturbação emocional.

  

  

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